Nu förstår jag…

varför författare ser så lyckliga ut på sin lanseringsdag! Med en graviditetslängd som vida översträcker den hos en elefant är min bokförlossning nu nära! Jag har den vackra provboken framför mig och visualiserar hur den snart finns tillgänglig för alla som vill hitta mer balans i livet.

Bokomslag ”Digital balans – Uppkopplad, nedkopplad, avkopplad”

Vår uppkopplade tid är ett ämne som väcker många känslor. Jag vågar påstå att alla har en åsikt och upplevelse! Diskussionerna handlar sällan om alla de fantastiska möjligheter som finns online utan oftare om barnen som är fastklistrade vid skärmarna, partnern som är ofokuserad och vännerna som tappar tråden i samtalen eftersom de gluttar på mobilen.

Jag är övertygad om att det går att leva ett modernt och uppkopplat liv där vi kan njuta av allt som erbjuds och samtidigt hitta en digital balans som ger utrymme för nedkoppling och, inte minst, välbehövlig avkoppling. Vad tror du?

Läs mer om boken och hur du beställer den här.

Vill du ha mer tid över och bättre fokus?

Vår uppkopplade värld är en självklar och naturlig del av livet, men kanske upplever du, precis som jag, att den tenderar att sluka mycket av vår tid och vårt fokus. Längtar du efter mer tid över, en lugnare hjärna och bättre sömn? Då kan min kommande bok vara helt rätt för dig!

Digital balans handlar om att kunna använda den moderna, uppkopplade tekniken men samtidigt må bra och ha tid över för det som känns viktigt för oss i livet. I boken får du inspiration kring hur du kan ändra dina vanor (och faktiskt behålla dem), du får läsa om hur digital minimalism och digital detox kan vara vägar till att hitta balansen och du får ta del av hur andra gör för att vara både moderna och uppkopplade men också nedkopplade och avkopplade.

För att göra boken tillgänglig för alla har jag också samlat kärnan av innehållet i en så kallad boozt book. Den är liten nog för att få plats i fickan tillsammans med din mobil och den är så kort att den hinner läsas medan pastavattnet kokar upp. För tänk om det är så att en digital balans kan ge en boozt för din hälsa och utrymme att skapa det liv du önskar?

Boken lanseras under första kvartalet 2023, men förhandsbeställ den redan nu till rabatterat pris så skickar jag den signerad så snart den kommer.
Stora boken – 229:- (ordinarie pris 279:-)
Boozt booken – 69:- (ordinarie pris 89:-)
Båda böckerna tillsammans – 279:- (ordinarie pris 349:-)

Beställ genom att skicka namn och adress till jeanette@dinbalans.se.

Magiska samtal

Jag sitter på ett café och fördriver tiden inför en föreläsning som jag ska ha lite senare samma dag. Jag ska prata om kommunikation och hur vi kan skapa magiska samtal i vardagen genom att till exempel träna på att vara helt närvarande när vi pratar med andra.
Jag är försjunken i mina egna tankar när en man slår sig ner vid bordet. Han ber om ursäkt för att han stör, men undrar om jag kan hjälpa honom genom att ta hand om ett par gardiner.

Fortsätt läsa ”Magiska samtal”

Vi är alla som små barn…

… som testar gränserna för hur långt vi kan gå med vår uppkopplade tid. I alla fall om man ska tro professor Micael Dahlen som beskriver att det är ett mänskligt drag att ta saker lite för långt innan vi kan ta ett steg tillbaka. Oron, när det gäller våra vanor online är att vi, när vi upptäcker att vi har gått för långt kan ha väldigt svårt att backa.

Fortsätt läsa ”Vi är alla som små barn…”

Jag är förälskad!!

Ja, nu känner jag mig redo att berätta för världen att jag är sååå förälskad! Ni vet den där första intensiva och underbara fasen som kommer när man är nykär? Precis så känns det – fast fasen inte går över!
Pirret när jag rör dig, min kärlek är fortfarande lika härligt, glädjen när jag tittar på dig kan ibland anta oanade proportioner och saknaden när jag inte får vara nära dig kan vara förvånansvärt stor. Tanken på att förlora dig gör att jag får rysningar och om någon annan skulle ta dig så vet jag inte vad som skulle hända med mig…

Fortsätt läsa ”Jag är förälskad!!”

”Jag tror inte att jag behöver meditera….

… för jag blir lugn av att köra ett hårt pass på rullskidor, gå på en boxklass eller springa.” Det var mitt svar när Giorgio Grossi, forskare på Stressmottagningen förklarade att en del av kursen i stresshantering gick ut på att meditera 10 minuter varje dag. Förutom att jag gick kursen för att lära andra att hantera sin stress så tyckte jag att meditation verkade ganska meningslöst och riktigt flummigt. (Jag var till och med lite förvånad över att han, som var forskare vågade prata om så underliga saker!)

Fortsätt läsa ””Jag tror inte att jag behöver meditera….”

”Till sist insåg jag att jag hade ett beroende.”

”I stället för att titta på mina barns lek eller prata med vännerna som var på besök, sögs min blick allt oftare in i uppdateringar från gamla skolbekantas senaste semestrar.
Jag kunde redogöra för frukostmenyn på avlägsna kompisars favoritställe i Malmö – men såg inte varför min son hade så roligt att hans kluckande skratt hördes i hela lägenheten.” (Alexandra Urisman Otto, 2018-04-21)

Medveten närvaro i livet

Fortsätt läsa ””Till sist insåg jag att jag hade ett beroende.””

Den analoga tystnaden…

Läser morgontidningen och ler över krönikan av Nils Öhman, redaktör för DN debatt. Han har, sedan nyår börjat med en ny vana där morgonpromenaden genom Stockholm görs utan lurar i öronen. Han tar en tillfällig digital detox där poddar och googlingar får vänta och tankarna får vandra fritt. Han skriver: ”Allt eftersom veckorna har gått har hjärnan återfått förmågan att fungera utan de digitala impulserna som dirigenter. Jag ser världen igen…”.

Fortsätt läsa ”Den analoga tystnaden…”

Varför ska jag bry mig?!

När jag pratar med någon som känner till att jag lobbar för att ta en digital detox så märker jag hur engagerande ämnet skärmtid är idag. Ofta glider samtalet in på nutida fenomen som tonåringars bristande sociala kompetens (”de hänger bara över sina mobiler och pratar inte med varandra nuförtiden”), småbarnsföräldrars ointresse av sina barn (”de kramar mobilen mer än sin bebis”) och par som äter middag på restaurang och ”tittar mer på skärmen än på varandra”.

Fortsätt läsa ”Varför ska jag bry mig?!”

Snabbguide inför nya mobilförbudet 1 februari

1 februari kommer en ny lag som styr våra möjligheter att använda kommunikationsutrustning (t ex mobil och gps) när vi kör bil. Vad innebär lagen? Är det OK att prata i mobilen med hjälp av handsfree, kan man surfa på mobilen om den sitter på instrumentbrädan och är det tillåtet att skicka sms i väntan på grönt ljus? Här kommer en kort sammanfattning kring den nya lagen – varför, vad och hur.

Fortsätt läsa ”Snabbguide inför nya mobilförbudet 1 februari”

Mobilen i bilen – trafikfara eller överdriven oro?

Skrikande barn i bilen, bråk med partnern eller lunch on-the-go… anledningarna till splittrat fokus under bilkörning är många och varierande. En av de mest omdiskuterade distraktionerna är mobiltelefonen. Gör samtal i mobilen oss till sämre bilförare och gör det någon skillnad om man använder handsfree? Hur många av oss messar och surfar när vi kör bil och vad tycker vi om andra förares uppkopplade vanor?

Fortsätt läsa ”Mobilen i bilen – trafikfara eller överdriven oro?”

Är bluffskitandet vårt nya andningshål för att hantera stress?

Rusningstid på ett överfullt café i Stockholm. En enda toalett… upptagen… väldigt länge… Damen bakom mig säger ”jag brukar rycka lite i handtaget för ibland sitter dom därinne och surfar på mobilen och tänker inte ett dugg på andra”. Det är lite oklart vilka som avses med ”dom” men efter ytterligare ett par minuter känner jag försiktigt på handtaget och omedelbart hör jag hur det spolas i toaletten.

toalett paus vardag
Fortsätt läsa ”Är bluffskitandet vårt nya andningshål för att hantera stress?”

Digital balans – filmpremiär!

Nu när jag har tagit steget in i bloggvärlden känns det lika bra att kasta sig in även i vloggens värld. Så… här är jag – i min premiärfilm där jag beskriver varför jag startar en blogg om att koppla ner sig när mycket i tillvaron handlar om att koppla upp sig.

Vi ses!

 

 

Digital detox – dags att sätta igång

En digital detox syftar inte till att leva ett asketiskt stenåldersliv utan att backa tillbaka några år i tiden – till dagarna då smartphone var ett okänt begrepp, när streamade TV-program var utopi och när vi ringde till varandra för att kommunicera. Syftet är att få en paus i tillvaron och fundera på hur man vill att den egna, digitala balansen ska se ut.
Fortsätt läsa ”Digital detox – dags att sätta igång”